“北京瘫”“葛优躺”危害大 随意坐卧会伤害脊柱

葛大爷最近没拍片儿，也没闹绯闻，但是却不明就里的火起来了。发生了什么?原来啊，是因为23年前拍的一部电视剧《我爱我家》，饰演了一个叫纪春生的游手好闲、好吃懒做的二混子形象。

　　大张伟在节目里生动形容了这种躺法，身子直接出溜儿到底下去了，跟椅背儿呈一个120度角，“拿肚子当电脑桌”。看来“北京瘫”很有可能成为继“北京口音”后北京人又一个特色鲜明的代名词。

　　随意坐卧会伤害脊柱、关节

　　处在青春期发育的青少年朋友切勿长时间模仿这种坐姿，这样的姿势对脊柱的生长百害而无一利，青少年的脊柱生长是靠椎体骨垢的发育促进身体的长高，而脊柱长时间处于这样的姿势极易导致骨骼畸形发育，最终导致形体出现异常。

　　养骨妙招：戒掉躺着看电视看书的毛病，坐姿尽量向后微倾，把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭，就放心地听从身体的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐着。

　　百病皆由脊柱生

　　看自己的脊椎有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是一侧鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，尽力向左转，再向后转，然后向 右转时听到颈椎部有“咔咔”声，并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。这些异样都提示你应该重视保养脊柱了。

　　日常生活中要注意保护脊椎。比如在运动前进行充分的热身，包括柔和的转身、侧弯，活动一下全身各关节，这对于中老年人来讲尤其重要。工作或学习的间隙，经常要活动一下脊椎，比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢，否则反而容易引起损伤。

　　日常护脊柱有妙招

　　床不要过软。平时盖厚被的人要逐渐习惯盖薄被。睡平板床全身能真正安静休息，矫正脊椎上小关节紊乱、椎间盘突出，保证脊柱的生理弯曲，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能，改善血液循环及皮肤的机能(脊椎第三到第十节保持水平状，肝脏和肾脏机能就能完善)。

　　枕头软硬适中。有些中老年人因颈椎疾病引起颈、肩、脑症候群，若采取睡平板床、枕略硬的枕头，就可以纠正颈椎疾病而治愈。枕硬枕头还可以防治动脉硬化症，同时枕硬枕对多种疾病有疗效，包括嗅觉不好、外伤后脑震荡后遗症。由于硬枕头的压迫，血管的横断面缩小，这时血液流速会成倍增加，血液的流动力增加，增加血流，改善血循环。

　　金鱼运动。模仿金鱼游泳的姿势，平床仰卧，身体伸成一条直线，两脚尖弯曲呈直角，两手交叉重叠放在第四颈椎部位，像金鱼的样子身体左右水平摇动。动作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分钟。此运动亦可矫正脊椎的半脱臼。金鱼运动能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能，能预防脊椎侧弯症，能增强胃肠蠕动，可预防肠扭转和肠闭塞，减少发生阑尾炎的机会。此外，金鱼运动还能增进骨髓红细胞的生成。也可靠他人辅助做金鱼运动，别人两手握住足腕，进行左右摆动，但必须根据患者感觉是否良好而对摇动的速度和振幅进行调节。